中国大陆苹果手机怎么改美国id-Shadowrocket(小火箭)

最近，公众号后台有粉丝和我诉苦：“团长，我女儿才两岁，但是每天都要让我给她打开手机，她想看抖音，春节期间更是不撒手。我觉得那么小就有网瘾，她长大怕是要废了。”

但我们都知道，何止是孩子，不管是在餐厅、车站、公司、家里，甚至在一些聚会场合，有几个人不在刷手机？

不仅是抖音，还有快手、视频号、小红书、B站等，所有这些通过算法推送的APP，仿佛都在让我们难以自拔。

工作时，明明想专心完成一项任务，转眼就被手机推送的一条新闻吸引了注意力，一刷一上午没了……回到家，本想和伴侣说说话，但一个看起了新推的网剧，一个则加入到了“游戏大军”里。

以前老师和家长会声讨“王者农药”，现在是全民声讨“抖音”，说它是另一个让人上瘾的“农药”。

一开始，学一首简单的曲子都要近十节课，每节课好几百块，这样一算，学一首曲子要花好几千块。

后来我发现，抖音上有大量的学习资料，从指法到曲目，应有尽有，只要我先在抖音上摸索一段时间，再向老师学一些不传之秘，我学习的效率就高多了。

我有一位朋友更厉害，他告诉我，去年他一个人从抖音上挣的钱就超过千万，一个人创造的利润超过大多数中小企业，可谓一人能敌千军万马。

重要的是，我们没感觉到自己“上瘾”了，被抖音“掌控”了，我的时间和精力也没有耗在各式软件上。抖音不仅没让我们沉沦，还成了我们过上更好生活的工具。

为此我思考了很久，像抖音这样的新时代应用软件，真的是“毒品”吗？我想从心理学的角度跟大家聊聊这个问题。文章为连载形式，分为上下两章。

鉴定一个东西是否是“毒品”，通常取决于它是否会让人上瘾。所以，我们先从上瘾说起。

大脑的研究人员发现，当人做了一些对生存、繁衍有利的行为时，大脑会释放出一些让人产生快感的荷尔蒙，这会促进人进一步增加这些行为，形成良性循环，大脑的这种功能被称为“奖赏效应”。

这些能让人感到快乐、安全和成就感的荷尔蒙统称为“快乐素”，目前被确认的大致有如下四种：产生快感的“多巴胺”，带来激情的“去甲肾上腺素”，负责快乐和镇痛的“内啡肽”，还有协助我们战胜困难的“催产素”。

大脑在什么情况下会释放它们呢？基本原则是当人们做了一些有利于生存和繁衍的行为时，这种机制是人类在进化过程中内置在大脑中的一种程序。

要生存心需要有充足的营养，所以，吃会给人带来快感，特别是那些能给人类带来高能量的食品，比如高脂肪的雪花牛肉，高热量的蛋糕、雪糕，为什么你会如此喜欢这些食物？因为它可以帮助我们生存。

繁衍是除了生存之外的第二个重要任务，为了让人类生生不息地繁衍下去，我们的基因内置了一个奖励生育的程序。所以你会喜欢异性，在与异性交往、交配时会产生快感，这也是大脑的奖赏机制作用。

除了食物和性外，人类的进步和发展也是需要被奖赏的，否则谁愿意去做那些推动人类进步的事情呢？所以，除了食物和性之外，大脑还对一系列让人类进步的行为进行了奖赏。

比如当一个人做了对人类发展有帮助的事情或工作时，会获得快感。具体表现在从制定目标，到攻克难关实现目标后，人们会获得巨大的成就感。

所以你会看到，冬奥的运动选手，惊心动魄的同时身体备受折磨；登山运动员，要冒着失去生命的危险挑战自己的极限；

还有些人，比如消防员、医护人员，边防人员，他们都在做着别人无法承受的痛苦之事，每天要面对无法预料的危险，但他们并不会只感到痛苦，他们之所以愿意以性命为代价去做这些常人难以想象的事，是因为他们能从中获得愉悦感和成就感。

也就是说，大脑的奖赏机制操控着我们的行为，正是它驱使着我们去做事情，不管是吃饭、性行为、冒险、取得成就等等。也正是这样，才驱使着人类不断探索新的世界，让人类得到更好的发展。

可是，这些奖赏荷尔蒙，比如多巴胺，并不是产生之后一直都在，它还有一个阈值。

对于同一件事，我们每重复一次，阈值就会提高一点，需要更高的刺激才能达到和原来一样的感觉。如果只是重复之前的行为，你不会再感觉到同等的愉悦。

比如吃美食时，酸甜苦辣的感觉通过味觉刺激神经产生了快乐的感觉。玩游戏时，通过一系列竞争的过程获得最后的胜利，产生了满足的感觉。

但就如道德经中说：“飘风不终朝，骤雨不终日。”神经经过刺激后的快乐状态不会持续太久，你很快就会体验到强烈快乐之后的神经疲乏状态，这种状态和强烈的兴奋状态相比，会给人一种强烈的落差，让人体验到类似于空虚的感觉。

就像有的人吃辣，从微辣、麻辣，最后要到重辣才过瘾，有的人玩游戏从1个小时到1晚上，最后要通宵才尽兴。

刺激的次数越多，阈值提得越高，这种空虚的感觉就会越强烈，越希望体验到刺激神经的快感。

“上瘾”就这样产生了，一开始只是刺激神经产生快感，过后体验到了空虚的感觉，在空虚的感觉中让人更加渴望经历那种快乐的感觉，于是又一次的刺激神经，然后恶性循环…

神经会疲乏，注定快乐只能是暂时的。越是上瘾的人越是会体验到更多的痛苦，没法让神经一直兴奋。一旦神经不兴奋对于上瘾的人来说就是痛苦的苹果手机登陆美国id能正常上网吗，于是上瘾者就这样被支配着强迫重复。

毒瘾、性瘾、游戏瘾、还有文首提到的“短视频”瘾等，都与这个有关（本文说的上瘾只讨论心理部分，不包含生理部分，生理部分还有更复杂的原因）。

按这个逻辑，奖赏机制岂不是会把人人都推向上瘾的深渊？那我们岂不都是瘾君子？事实好像并不是如此，人体实在是一个高度智慧的东西，要不也不会站到食物链的顶端。

任何事情都有一个反面跟它平衡，快乐的反面是厌恶。跟奖赏机制一样，我们的大脑也有一个厌恶机制。为了避免人类重复做一些对人类生存、繁衍无意义的事情，大脑对一些影响我们生存和繁衍的行为会产生厌恶情绪。

对单一重复，没有新意的任务的厌恶。比如天天让你吃蛋糕，再喜欢吃的人也会感到厌恶。

对过度投入，影响健康的行为感到厌恶，比如对喜欢登山的人来说，登山在获得成就感的同时，会让身体疲劳，当你过度疲劳时，你再喜欢登山，也不会继续以牺牲身体为代价去获得那些快感；

再比如，性会让你产生快感，但在获得性的过程中你需要付出努力，取悦对方，这个过程需要投入，当投入跟产出平衡时，你就不会一而再、再而三地重复这些行为以致于上瘾。

生物的进化是智慧的，“奖赏机制”有“厌恶机制”制衡，它们会平衡我们的行为，所以，绝大多数人不会陷入上瘾的麻烦。

也许我们的祖先没有意料到，我们的大脑是如此发达，会发现或者制造出一些直接让我们大脑产生多巴胺这样的快乐素。

它绕过了“厌恶机制”，直接满足大脑的“奖赏机制”，以最简单的方式获得快感，而且是不断更新的快感，无需任何付出。

比如毒品，原来我们需要一场剧烈运动，或者费老大劲爬上一座山，又或者经过艰苦的努力完成一个项目才能产生的多巴胺、内啡肽，现在只需一点点白色粉沫就可以了，完全绕过了“厌恶机制”的制衡，于是，就有了“毒瘾”；

比如性，在正常的状态下，你要获得性满足，你需要取悦异性，付出很多的行动才能获得对方的认可，最后两人才能结合产生性行为。

我们的祖先怎么也不会想到今天人类发明了互联网，通过互联网能够便捷地让两个有同样需求的异性不需要任何代价地相互满足，完美地绕过了大脑中的“厌恶机制”，于是，就有了“性瘾”；

网瘾的原理也一样，以其中一小块“娱乐”为例，原来我们要获得娱乐，需要努力工作，好不容易有点余钱买张票，还要走很远的路才能走进电影院、剧院看一场演出，让自己开心两个小时。

在那个时代，获得快乐是需要一点点代价的，代价会制衡你重复，所以，人们不会上瘾。

就算你有能力轻松支付娱乐的费用，但还有一个制衡因素就是大脑对单一重复没有新意的任务有厌恶机制，也会让你无法一直重复那些让你快乐的行为。

但我们的祖先打死也不会想到，现代人居然发明了一种算法，通过它，各种软件会完美地帮你绕过大脑中“厌恶机制”的制衡，还通过“羊毛长在猪身上”的神奇操作，让你在获取各种娱乐视频、游戏时无需付出任何代价。

这些让你上瘾的APP背后是一整个团队在冥思苦想后设计出来的“套路”，他们不断优化各式人机交互细节，完美地绕过大脑中的“厌恶机制”，才能让你刷个不停，逐渐“上瘾”。

为了绕过此机制，短视频团队想出了一个推送机制，每15秒就给你一个刺激，再加上你的每一次点击小红心、每一个页面的停留时间，背后都有系统自动记录和分析，然后根据你的喜好推送新的内容给你。

这种没有“厌恶机制”制衡的行为，会让你欲罢不能，不断重复，最后离不开它，这就是为什么手机会让人上瘾的原理。

现在你已经知道人们为什么会对短视频上瘾了，可是我们又该怎么办呢？难道真的让自己成为短视频的“奴隶”吗？明天文章为你揭晓。

因为简单方便，就可以交流，就可以看我们想看的，无论工作学习都会涉及到，而且拍照跟一般的相机差不多，还有就是在国内的支付方式，用手机什么都解决了。上瘾是因为过度依赖，使用手机，因为你可能从手机游戏，手机上看视频，手机上各种软件聊天，手机上学习等等等，比床陪我们的时间都长，所以形成了过度的习惯，就会成瘾。

但我们也不能全怪社交软件，近期无数的文章都指出我们太依赖社交网络了，这影响到了我们的社交技巧，是我们压抑，特别是年轻人

为什么我们放不下这些工具呢？在我们的设备上花太多时间到底有什么坏处呢？今天我们一起探讨，你为什么对手机爱不释手

最近的调查显示了哪个国家人均手机普及率最高，韩国居榜首，接着是澳大利亚、以色列、美国、西班牙和英国，但这并不意味着这些国家的人无时无刻都在玩手机，是这样吗？

一个2016 Statstica图表数据表明，这些国家的人可能会列入【手机僵尸】的行列，这项研究表明，巴西人每天看手机时间最多，平均每天4小时48分钟，接着是中国3小时30分，然后是美国2小时37分、意大利2小时34分、西班牙2小时11分、韩国2小时10分。

这项研究找到了一个趋势，各个国家每人平均每天看手机的时间在2012-2016年间暴涨，如果我们来看那个国家的人上网最久，不同的调查给出了不同的结论，最新的研究指出，亚洲人在网上最活跃，这个调查叫做【我们要社交】，指出泰国人上网时间最久，每天9小时38分，菲律宾人9小时29分钟，巴西人9小时14分钟，美国、英国、澳大利亚和欧盟国家排在很后面，研究还指出，社交软件是大部分人上网的原因，所以菲律宾人是最大的社交网络使用群体，第二是巴西，第三是印度尼西亚，泰国第四

我们很难找出大家看手机时在干些什么，但是MOBILE INSIGHT给出了美国人在手机上使用情况的数据，百分之十九花在了脸书上，这占了主要的使用时间，音乐影视娱乐软件排在第二，百分之十四，发短信占百分之十二，打游戏占百分之十一，办公占百分之九，最后是网购、学习和Youtube

明显的，有很多，美国心理学会最新研究表明，过度使用社交软件会导致抑郁症，不久之后，苹果投资人也表明，他们担心电子设备对社会带来的不良影响，去年，前脸书首席执行官指出，是社交软件正在影响正常社交，把孩子们成为怪物，并限制自己的子女使用，这也是的现役脸书CEO马克·扎尔伯格声明，我们想要大家在脸书上利用好时间，意味着大家要活跃的聊天，而不是划来划去。

不久之后，大量的科技大佬聚集在一起组织了【人道科技中心】，将我们从这种上瘾中解救出来，所以到底发生了什么？我们可能会想起美国作家强纳森·弗兰森在《纽约时报》上写道，给别人点赞不再是一种自然行为，而是有选择性的，我们正在人文社会上倒退，他也提到了自恋，并指出社交软件就是一堆滤镜，最近特利森·哈里斯提到我们的设备正在操控我们的行为，有些时候和审美有关，所以他想让手机看起来不那么酷炫，WIRED文章提到，哈里斯觉得高科技设备是人类文明的潜在威胁，加州大学儿科医学教授罗伯特·拉斯汀也有相同观点，他说对科技上瘾和毒瘾一样，每得到一个赞或者在精灵宝可梦上抓到新妖怪，大脑会分泌多巴胺，并且好像要更多，如果你过度刺激多巴胺神经元，它们会休克，这会导致抑郁症甚至自杀倾向，

其他人也提到了脸书上嫉妒的现象，每天不停看到我们没有的、得不到的东西，因为大多数人都只会在网上展示自己生活中完美的一面，使用过多可能会导致我们没有安全感，因为社交软件确实有对比性，我们想让别人不停点赞，但现实生活中却相反。

一个作家提到【人类间的纽带】这个幸福生活的关键，在互联网时代渐渐失去活力，社交软件已经是没有底线的深渊，无数现代的自恋者在手机屏幕前看着自己捏造的生活，我不用解释自恋的结局了吧

我们可能会怀疑这种上瘾和一些地区抑郁症发病率增高有没有联系，特别是青少年，大多数报告都来自英国和美国，但是WHO在2017的调查中指出，抑郁症在全球频发，我们应该听取扎克伯格的建议，理智的使用社交软件，把它当做工具，而不是让它是我们感到没有安全感、嫉妒或者多管闲事，但社交软件只是我们玩手机的理由之一，我们口袋里的这个东西会响会亮，看起来很酷炫，把【把每个人有手机】和【在每个街角都开个赌场】做个比较，手机也应该有赌场一样的分区法。

MPR在2018年讲到了这个我们随身携带着的令我们欲罢不能的小东西，这个道理提到了俄罗斯心理学家伊万·巴甫洛夫也是我们熟知的巴甫洛夫的狗，这个心理学家意识到，只要自己的狗听到铃声，狗就知道开饭了，只要铃声一响，狗就会去碗里找食物，现代科技告诉我们，主要口袋有铃声，我们也会去看，我们会兴奋，就像巴甫洛夫的狗一样，我们的奖励来了，并且大脑分泌多巴胺，我们想要更多

我们每天平均每隔15分钟看一次手机中国大陆苹果手机怎么改美国id，一些开发软件的人，用一些心理学技巧是我们不停的查看，大脑会分泌多巴胺，但是和毒瘾和赌瘾一样的，我们在玩别人设计的游戏，我们不停的看着手机，会影响到睡眠、亲友关系、工作，甚至影响到我们的想象力

长话短说，学家普遍认为，我们应该少玩手机，科技研发人员也应该也就一些不那么上瘾的电子毒品，但不容易，因为大多数人需要这些铃声的刺激和别人的点赞，他们需要觉得自己没有落伍，一些专家指出，如果你不玩手机了，你可能会出现消极表现，比如渴望、久坐不安、易怒、注意力不集中，网上有很多戒掉网瘾的建议，并让你更多的体验现实生活，你可以关掉通知，给一天定个计划并去执行，删掉不需要的软件，因为这会让你无聊的在软件里闲看，就好比看了3个小时的无聊电视剧，大体上，不是大多数人都反对这种科技，但我们应该注意利用好时间，告诉自己要高产并且有创造力

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手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，它可以帮助我们完成很多任务，比如通讯、娱乐、购物等等。然而，有些人会上瘾于手机，不断地使用它们，甚至影响到他们的生活和工作。本文将从心理学、生理学和社会学等角度探讨为什么手机让人欲罢不能，会上瘾。

1. 奖励机制：使用手机可以带来快感，比如收到短信、社交媒体消息等。这种快感会激活大脑中的奖励中心，释放多巴胺等神经递质，让人感到愉悦和满足。因此，人们会不断地使用手机来获取这种快感，形成奖励机制。

2. 焦虑和不安：现代社会中，人们面临各种压力和焦虑，手机成为他们缓解不安的一种方式。使用手机可以让人分散注意力，暂时忘记烦恼。但这种方式只是暂时的，长期下来会让人变得更加焦虑和不安。

3. 社交认同：手机已经成为社交的必需品，人们通过手机与朋友、家人保持联系，分享生活。如果不使用手机，就会感到与社交脱节，失去认同感。因此，人们会不断地使用手机来维持社交认同。

1. 蓝光：手机屏幕发出的蓝光会影响人的睡眠质量，导致疲劳和精神不佳。但是，人们仍然会在睡前使用手机，这可能与蓝光的刺激有关。

2. 多任务：使用手机时，人们经常同时进行多项任务，比如看视频、聊天、浏览网页等。这种多任务会让人的大脑处于高度兴奋状态，难以放松。

3. 触觉反馈：手机触摸屏幕的反馈机制可以让人感到愉悦和满足，类似于按键的反馈。这种触觉反馈会让人更容易沉迷于手机。

1. 社交压力：现代社会中，人们需要通过手机与朋友、家人保持联系，分享生活。如果不使用手机，就会感到与社交脱节，失去认同感，甚至被认为是不合群的。因此，人们会不断地使用手机来应对社交压力。

2. 广告和营销：手机应用程序中充斥着各种广告和营销信息，这些信息会让人们不自觉地关注手机屏幕，不断地刷新页面。这种刺激会让人上瘾于手机。

3. 社交媒体：社交媒体成为人们使用手机的主要原因之一，人们通过社交媒体与朋友、家人保持联系，分享生活。但是，社交媒体也会让人们沉迷于虚拟世界，影响到现实生活。

总之，手机让人欲罢不能，会上瘾的原因有很多，涉及到心理学、生理学和社会学等多个方面。人们需要意识到手机使用的影响，并采取措施来减少手机使用时间，保持身心健康。